FITNESS – concept GYM in Biebertal

Wir haben das unverzichtbare Training für Fitness + Faszien zu effect workouts interpretiert und bieten mit unserem personallosen concept GYM eine hochwertige Körperwerkstatt, spezialisiert auf funktionelle fasziale Bewegungsroutinen.

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deine Ziele

... sind hochwertige Routinen für die 1. + 2. Säule der Fitness, für deine Beweglichkeit und deine Muskelkraft.
... sind eine stabile und belastbare Körpermitte und ein flacher Bauch.
... sind Übungen für deine beste Form, mit Knack-Po und straffen Oberschenkeln.
... sind eine aktivierte Rückenmuskulatur zur Sicherung der Wirbelsäule für Alltag und Sport.
... sind zielorientiertes Mobilitätstraining zur Förderung der Gelenkgesundheit.

Für alle diese GOALS ist ein gesundheitsorientiertes Muskeltraining unverzichtbar, deshalb empfehlen wir dir unseren ausgesuchten Geräte- und Übungsparcour.

Zusätzlich empfehlen wir dir die 3. Säule der Fitness, die regelmäßige kardiologische Konditionierung, als Outdoor Training, unbedingt und routiniert zu allen Jahreszeiten!

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unser GYM

... ist personallos betrieben, zeitweise Beaufsichtigt und nur für Clubmitglieder oder mit Termin zugänglich.
... du kannst während der "open gym" Zeiten deine workouts selbstständig in Ruhe trainieren.
... stützt sich auf movement prep - auch wir empfehlen dringend vorbereitende Übungen für die core performance.
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In diesem Kontext und mit Blick auf dein Zeitbuget verzichten wir allgemein auf Indoor Cardiogeräte.

Für Fragen zu unserem GYM kannst du uns gerne Anschreiben.

GYM – Kennenlernen
Jeweils mittwochs und freitags, ab 18:30 Uhr, nehmen wir uns Zeit für dich. Bitte nutze unseren kostenfreien Terminservice zur Anmeldung. Gerne kannst du dabei auch mal die Geräte ausprobieren und spüren wie sie auf dich wirken. – mittwochs + freitags –

dein Zentrum

Das übergeordnete Ziel ist die Stabilisation der Körperachsen, denn gesunde und aktive Rumpfmuskeln bilden so ein zentrales Bindeglied zwischen den oberen sowie den unteren Extremitäten und stabilisieren auch die Wirbelsäule.

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Core Zirkel

Wir empfehlen die Nutzung unserer bewährten Geräte zur Aktivierung der Körpermitte in Form eines Zirkels, unbedingt als warm-up Routine vor jedem workout, denn die bereitgestellten Übungen bilden die Basis für jede spezifische Athletik und begründen unser conzept GYM.

Auf Wunsch schulen wir dich in movement preparation für den Core in einer persönlichen Trainerzeit.

... gerne gehen wir währenddessen auf deine Anforderungen und Fragen ein.

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unser workshop

Preise /100min workshop

Inklusive Gerätebereitstellung, inklusive Service- und Hygieneleistungen, mitgliedschaftsunabhängig! pay–per–workshop

Unser workshop ist eine intensive und nachhaltige Lehrstunde für deine zukünftigen Fitness-Routinen, denn mit nur 3 Teilnehmer ist dieses Gruppenformat ähnlich einem Peronaltraining. Mit gezielt Trainerwissen werden Übungen aufgezeigt und vorgestellt. Du kannst ausprobieren, kennenlernen und Wissen mitnehmen.

Anfragen für einen workshop beantworten wir gerne per E-Mail.

WORKSHOP – Kern Wirkung
Deine Körpermitte muss jede Bewegung und Rotation, die du im Alltag, beim Krafttraining oder beim Sport benötigst, beherrscht durchführen. In diesem Kleingruppen Event werden Bewegungsmuster über die zentrale Körperachse angeleitet und ausprobiert. Das so gewonnene Expertenwissen ist sicher eine gute Basis für deine Routinen. – unregelmäßig –

dein Erfolg

Wirksames Kraft-Training für dich in unserem Coaching- camp für Frauen. Erlerne Technikwissen für die Königin unter den Kraftübungen, dem Squat mit der Langhantel. Bei uns im sicheren 3D-Kniebeugenständer.

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unser camp

Preise /4x 100min training

Inklusive Gerätebereitstellung, inklusive Service- und Hygieneleistungen, mitgliedschaftsunabhängig! pay–per–camp

Unser Coaching- camp umfasst jeweils eine Serie moderiertes Training, d.h. ein coach ist immer anwesend. In einer festen Gruppe mit einer maximalen Teilnehmerzahl werden für deine Ziele Expertenwissen bereitgestellt und du kannst Fähigkeiten erlernen und anwenden.

Werde Teil einer Gruppe mit einem ermutigenden Trainer und der Unterstützung anderer Frauen.

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Makro Ernährung

Was sind Makros und Mikros in der Ernährung? Makronährstoffe, wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß, sind die Hauptbestandteile jeder Mahlzeit und wirken maximal auf deinen Energiehaushalt. Mikronährstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe und auch Spurenelemente, sind dienen Stoffwechselprozessen, auch dem Immunsystem und vielen anderen Körperfunktionen.

Wie empfehlen dir gerne im persönlich Termin den Umgang mit den Makronährstoffen. Nutze dazu unsere Trainerzeit.

... oder mach mit im CAMP – be woman. Während der Trainingseinheiten wird der Umgang mit Makronärstoffen angesprochen.

CAMP – be woman
4-mal Starthilfe für deine beste Form, vielleicht mit Knack-Po, straffen Oberschenkeln und einem flachen Bauch. Mit unserem Coaching- camp für Frauen beginnt deine neue Trainingskultur. 4 Termine moderiertes Kleingruppen Training für jeweils 100 Minuten in der gleichen Clique mit bis zu 5 Teilnehmerinnen. – mittwochs, 20 Uhr + samstags, 8:15 Uhr –

deine Kraftfähigkeit

"Die Maximalkraft ist die Basiskraft für die Kraftausdauer und die Schnellkraft. Wird durch trainieren die Maximalkraft gesteigert, verbessert sich in der Regel auch die Schnellkraft sowie die Kraftausdauerleistungen."
(Krafttraining im Radsport - Andreas Wagner, Sebastian Mühlenhoff, 2023)

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die IDEE zur class

... ist eine Trainingseinheit für deine spezifische power in einer offenen Gruppe, ohne Vertragsbindung, in unserem exklusiv dafür bereitgestelltem GYM.

In dieser class triffst du gleichgesinnte, oft die gleichen Leute und das wöchentlich planbar zur gleichen Zeit. Steigere so mit viel Spaß und Routine die Qualität deiner workouts und somit deinen Benefit.

Entfalte dein Potential gemeinsam mit anderen Sportlern und werde so Teil unserer community mit Trainerunterstützung.

Du kannst jederzeit einsteigen und mitmachen, d.h. einfach jede Teilnahme einzeln bezahlen.

Preise /100min training

Inklusive Gerätebereitstellung, inklusive Service- und Hygieneleistungen, mitgliedschaftsunabhängig! pay–per–class

Anfragen für diese class beantworten wir gerne per E-Mail.

CLASS – cyclist force
Mit Expertenwissen begleitetes KRAFT -Training für Radsportler im exklusiv bereitgestelltem GYM als Basis für deine spezifische Leistung. Im Fokus steht die inter- und intramuskulären Koordination der Beinstruktur, sowie ein belastbarer Core als Fundament. – donnerstags, 20 Uhr –

dein Körper

Yoga in einer körperlichen Ausrichtung ist sicher eine sehr gute Option deine fitness und deine freshness nach Belastungssituationen wieder zu justieren bzw. proaktiv zu begleiten.

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unser Kurse

Rücken Yoga montags, 20:15 – 21:15 Uhr Die Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule steht im Vordergrund. Rücken- und Rumpfmuskulatur werden aufgebaut und gestärkt. Die Wirbelsäule wird gesund ausgerichtet für mehr Raum, Stärke und Flexibilität. Für alle, die ohne Rückenbeschwerden den Alltag erleben möchten.
Vinyasa Yoga dienstags, 20:15 – 21:15 Uhr Eine Yoga Stunde im kreativen dynamischen Flow werden Asanas in weicher Folge verbunden. Positive Auswirkungen dieser körperbetonten Yogaform sind unteranderem eine verbesserte Koordination, Stressreduzierung, höhere Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit.
Guten Morgen Yoga sonntags, 09:00 – 10:00 Uhr Vor dem Frühstück erstmal Hatha Yoga, hierbei stehen körperliche Übungen im Mittelpunkt und bilden so eine Grundlage für alle körperbetonten Yogaformen. Diese Stunde am Morgen konzentriert sich auf die fundamentalen Körperstellungen im Yoga, den Asanas, diese werden langsam und achtsam ausgeführt, ein idealer Einstieg.

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Yoga mitmachen ...

Preise /kurs

Inklusive Gerätebereitstellung, inklusive Service- und Hygieneleistungen, mitgliedschaftsunabhängig! pay–per–kurs

Anfragen für einen Yoga Kurs beantworten wir gerne per E-Mail.

Unsere Yoga Kurse finden in unserem GYM in Biebertal statt.

YOGA – Kursplan
Der Besuch unserer Gruppen-Kurse ist, genau wie der Besuch aller anderen Gruppenformate wie workshop, class oder camp, von unserem GYM unabhängig und werden fair und einzeln abgerechnet, d.h. auch eine 10er-Karte in Vorkasse ist nicht notwendig. – tagesabhängig –

deine Haltung

Einfache und aktivierende Übungen zur Stärkung deiner tiefliegenden Muskulatur schützen die Wirbelsäule und fördern die Gelenkgesundheit und sind eine nachhaltig Strategie zur Vorbeugung diverser Beschwerden.

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unser workshop

Preise /100min workshop

Inklusive Gerätebereitstellung, inklusive Service- und Hygieneleistungen, mitgliedschaftsunabhängig! pay–per–workshop

Anfragen für einen workshop beantworten wir gerne per E-Mail.

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Training + Coaching

Auf Wunsch unterstützen wir dich bei deinem workout im GYM mit Trainerzeit.

... gerne gehen wir währenddessen auf deine Anforderungen und Fragen ein.
... bieten wir dir ein Coaching funktionelle Rückenübungen und Mobilisationen inklusive gezielter Dehnungen myofaszialer Ketten. Im Fokus stehen auch Techniken zur Kräftigung allgemeiner Bewegungsmuster.

WORKSHOP – Rücken Erfrischung
Du durchläufst einen Parkour mehrerer Kraftmaschinen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, auch funktionelle Rückenübungen zur Kräftigung allgemeiner Bewegungsmuster werden angeleitet. Zusätzlich sind funktionelle Mobilisation und Dehnung rund um die Wirbelsäule ein Übungsteil des besonderen Events für deinen Rücken. – unregelmäßig –

deine Kraft

Vollumfänglich aktivierte Muskeln, unabhängig von Alter und Geschlecht, tragen maßgeblich zur Förderung der Gelenkgesundheit, des Wohlbefinden, des Leistungsvermögen, der Lebensqualität und insbesondere formen sie auch deine Figur.

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deine Muskeln

... sind deine Lebenskraft und deshalb für dich essentiell:

Jede Körperhaltung, auch Stehen oder Sitzen, und jede Art von Bewegung erfordert unsere Muskeln, ohne diese könnten wir nur liegen.
Die Muskelkraft dient dazu, Widerstände zu überwinden, zu halten und ihnen nachzugeben. Um Kraft entwickeln zu können ist das Zusammenspiel von Muskel und Nervensystem notwendig und muss unbedingt routiniert trainiert werden.
Muskeln ermöglichen Bewegungen.
Wenn man sich den Muskelapparat genauer anschaut, wird man feststellen, dass alle Muskeln um ein Gelenk angeordnet sind. Damit ermöglicht die Muskelkraft alle Bewegungen, die dass entsprechende Gelenk ausführen kann.
Balance der Gelenke
Bei Gelenken wie z.B. die Hüfte, ist eine große Zahl von Muskeln beteiligt. Dabei wird nicht nur die Bewegung durch Muskelkraft gesteuert, sondern auch die Haltung koordiniert.
Die wichtige Koordination
Das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln nennt man die intermuskuläre Koordination und ermöglicht uns alle Arten von Bewegung. Das ansprechverhalten der einzelnen Muskeln ist die intramuskuläre Koordination, dem maximalen ausschöpfen und fixieren unserer jeweilig gewonnen Kraft.

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unsere Übungen

Wir Empfehlen zunächst aktivierendes Muskeltraining zum Erhalt der orthopädischer Funktionen, denn moderate Kraftübungen sind in Hinblick auf das Altern als Stimulation des Skeletts besonders wichtig und können die Degeneration der Knochen stoppen beziehungsweise verlangsamen.

Schon gewusst? Muskeln versenden bei wiederkehrender Belastung viele positive Signale an unsere Organe und erfüllen so lebensnotwendige Funktionen.

GYM – Trainingssteuerung
Muskeltraining ist immer auch Basistraining, ist essentiell und wirkt auf deine fitness, deine Lebenskraft. Wir coachen dich, helfen dir Routinen aufzubauen und zeigen dir gesundheitorientiertes und effektives Muskeltraining bei einer persönlichen Trainerzeit. – auf Anfrage –

dein GYM

100-min Personal-Training, dein Coaching in Einzelarbeit ohne Ablenkung, individuell und persönlich, ist sicher eine effiziente Methode zu trainieren. Auch eine Anpassung an deine Bedürfnisse ist so am besten möglich!

GYM – Personal-Training
100 Minuten Training mit persönlichem Coach im exklusiv für dich bereitgestelltem GYM, so unser Angebot für deinen maximalen Benefit. Ungeachtet dessen kannst du diesen Termin auch mit einem oder zwei Trainings-buddy teilen. – freitags, 20 Uhr –

deine Zeit

Du benötigst eine Trainingsbegleitung, einen kurze Schulung oder Expertise, dafür bieten wir dir gerne unsere individuelle Trainerzeit an.

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CheckUp

Wir terminieren auf Wunsch Trainerzeit für ein Expertengespräch über deine Ziele, dein Belastungsempfinden, deine Anamnese oder auch zur Körperfettmessung - BIA (Bioimpedanzanalyse).

ich habe dieses Ziel
ich fühle mich topfit und belastbar
ich fühle mich gut, aber eingeschränkt körperlich belastbar
ich fühle mich müde und körperlich nicht belastbar
ich habe diese Vorerkrankungen

Deine persönlichen Empfindungen, genauso wie deine Krankengeschichte bzw. Diagnosen, sind für uns die Information, die uns helfen, deinen workout optimal für dich zu gestalten.

Besonders zu Beginn unserer Zusammenarbeit ist es deshalb ratsam, eine ausführliche Anamnese durchzuführen. Denn anhand dieser Ergebnisse kann deutlich gemacht werden, wie es um die aktuelle körperliche Verfassung steht, und somit eine individuelle Trainingsempfehlung erstellt werden.

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Trainerzeit

Trainerzeit /30min /60min /100min

Inklusive Gerätebereitstellung, inklusive Service- und Hygieneleistungen, mitgliedschaftsunabhängig! pay–per–time

Dein Benefit mit bis zu 100 Minuten Expertenwissen. Wir unterstützen dich bei deinen gesundheitlichen oder auch sportlichen Zielen.

wir schulen Trainingsmethoden
wir individualisieren deine Bedürfnisse und Ziele
du steigerst die Qualität deiner Übungen
du intensiviert das eigene Training
du investierst in dein Training

Bitte Termin vereinbaren!

GYM – Trainerzeit
Nutze Empfehlungen, Schulungen oder auch eine Trainingsbegleitung durch unsere Experten und buche dir deine individuelle Trainerzeit. – auf Anfrage –

dein CLUB

Werde jetzt Clubmitglied und erlebe das unbeschwerte Gefühl unserer dauerhaft fairen Beitragsabrechnung.

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Tarifmodell

Beitrag /Kalendermonat
Für deine Clubmitgliedschaft erheben wir eine geringe Gebühr am ersten eines jeden Kalendermonats.
+ Kosten /Trainingseinheit
Zusätzlich rechnen wir jede deiner Trainingsbesuche einzeln und fair über dein Kundenkonto ab. Dein Vorteil, denn solltest du mal unregelmäßig erscheinen hast du auch nur den geringeren monatlichen Aufwand. Im Prinzip wie eine 10er-Karte. Tipp 1: Für Vielnutzer bieten wir das Zusatzmodul "Preisbremse", dieses rabattiert deine Kosten pro Trainingsbesuch. Tipp 2: Für Intensivnutzer bieten mit dem Zusatzmodul "Flatrate" einen pauschalen Preis für alle deine Trainingsbesuche. Tipp 3: Ebenso könnte dein Arbeitgeber deine Trainingsbesuche monatlich pauschal über Firmenfitness abrechnen.
Startpaket /einmalig
Im Onboarding für unser GYM stellen wir einmalig eine Pauschale in Rechnung.

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Zeitkarte

Zeitkarte /einmalig
Starte jederzeit mit einer persönlichen Zeitkarte, ein pauschaler Preis für alle deine Trainingsbesuche und der Clubmitgliedschaft. Hinweis: Unsere Zeitkarte ist nicht übertragbar und am Laufzeitende ist keine Kündigung notwendig. Tipp: Auf unsere Zeitkarten kannst du jederzeit aus der laufenden Clubmitgliedschaft im Basis Tarif umsteigen. In diesem Fall, genauso wie bei einer direkt anschliessenden weiteren Zeitkarte, wird keine weitere gesamte Onboarding Pauschale fällig!
Startpaket /einmalig
Im Onboarding für unser GYM stellen wir einmalig eine Pauschale in Rechnung.

GYM – Mitgliedsvertrag
Freue dich über die flexible Laufzeit, denn bei uns kannst du jederzeit mit einer Monatsfrist deine Clubmitgliedschaft beenden. Unser Tarifmodell trennt die monatliche Club Beiträge von deinen tatsächlichen Trainingskosten, analog on-demand. – jederzeit –

dein Arbeitgeber

Gerne unterstützen wir deinen Arbeitgeber als Dienstleister für Firmenfitness, so würden die Kosten für deine Trainingsbesuche über deinen monatlichen Sachbezug für Mitarbeiter Pauschal ausgeglichen werden. Sicher ist dein Fitnesstraining zur Verbesserung deiner körperlichen Verfassung im Interesse deines Arbeitgeber, denn wir bieten mit unserem concept GYM auch ein belastbares Fundament im Betrieblichen Gesundheitsmanagement BGM.

Für Arbeitgeber bietet unser Tarifmodell die Option nur die direkten Kosten zur Gesundheitsförderung der jeweiligen Mitarbeiter zu Leisten.